Avoir des problèmes Traverser Votre Rupture ?

Soyons honnêtes. Le divorce est en fait difficile. Habituellement l’un des plus grands vie défis, une séparation – spécifiquement une y compris enfants – trigger débilitante inconfort.

Mais comment se faire certaines personnes semblent récupérer plus vite bien que certains se vautrent dans colère, dépression et anxiété pendant des années?

Est-ce que ces divorcés rapides à remonter à cheval étaient beaucoup moins amoureux? Beaucoup moins attaché avec leur compagnon? Beaucoup plus callosités concernant entier événement?

Ceux-ci se trouvaient être nombreux questions college d’Arizona experts tenter de répondre à pendant qu’ils appris équipe de il n’y a pas trop longtemps séparés adultes et mis en œuvre leur unique développement pendant un an.

Et pas devenir moins attaché ou profiter, ces gens qui récupéré plus rapide discuté un choquant individualité caractéristique: chacun d’eux avaient un degré de compassion personnelle .

Les scientifiques brisé tout le long l’auto-compassion en trois faciles principes:

Il semblerait que la capacité de récupérer et aller de l’avant de angoissant expériences est à droite connecté avec ces capacités. Là encore peuvent-ils finir par être appris?

L’U de Une équipe, David A. Sbarra, Ph.D., juste qui amené l’analyse avec ses collègues Hillary L. Smith et Matthias R. Mehl, ne sont pas si ces compétences peuvent être obtenues ou si elles fondamentalement partie de un individu personne réelle maquillage.

Nous penchons vers le côté médial votre esprit peut apprendre juste sur n’importe quoi, et que moi pense que la majorité des cognitifs praticiens et ceux qui étudient la neuroplasticité d’accord.

“Votre réduction est quelque chose douloureux

mais typique pour humains. “

Let’s le décomposer:

1. Bonté envers soi.

La gentillesse envers soi est probablement l ‘manque de défavorable discussion dans votre esprit.

Dans le cas où vous maintenez un critique vocals à l’intérieur vous (peut-être celui qui vous châtie pour le character quand vous regardez la engagement panne ou avertit vous pour ne pas recevoir plus de choses facilement), vous pourrez remplacer ces pensées négatives avec une augmentation de bon mots, tel “J’ai fait mon personnel plus facilement utile quant à quoi je compris pendant le temps, “ou” je vais activer moi assez de temps je veux pleurer parce que je suis conscient ceci, aussi, va aller. “

2. Reconnaissance de commun human.

Reconnaissance de un commun human est le reconnaissance votre juste peuples. Et ceci le inconfort était expérimenté par d’autres individus qui ont survécu à cela. Dans le plus grand montant, identification de typique humanité commune pourrait fonctionnalité sentiments de compassion pour tout compagnon vous êtes frustré avec.

3. Pouvoir quitter sentiments.

Une capacité à essayer de laisser douloureux sentiments bouger est amélioré par réflexion, exercice physique, pro-social habitudes comme fondation travail et au hasard fonctions de gentillesse, et tendre la main à amis et famille arriver assistance.

Ils sont les vérifiés naturels. Workout, connections et altruisme.

Finalement, savoir que la réduction est quelque chose angoissante mais normale pour individus peut vous aider changez votre perspective concernant le scénario.

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